Terapia DBT i borderline (BPD) Kraków
Jeśli przeżywasz bardzo intensywne emocje, impulsywne reakcje, chaos wewnętrzny albo trudności w relacjach, terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) może stać się ważnym krokiem w stronę większej stabilności i poczucia ulgi.
Pracujemy z osobami dorosłymi doświadczającymi zaburzeń osobowości typu borderline (BPD), trudności w regulacji emocji, przewlekłej traumy, niskiego poczucia własnej wartości, problemów w relacjach oraz z osobami neuroatypowymi (ADHD, ASD).
DBT to szczególnie pomocny nurt dla tych, którzy potrzebują jasnej struktury, konkretnych narzędzi i stałego wsparcia w pracy nad emocjami, zachowaniami, myślami i codziennym funkcjonowaniem.
Czym jest BPD i jak objawia się w codzienności
Zaburzenie osobowości typu borderline (BPD) często wiąże się z:
- silnymi wahaniami nastroju i emocjami, które pojawiają się bardzo gwałtownie;
- impulsywnością, nagłymi reakcjami, wybuchami złości;
- chronicznym poczuciem pustki lub braku wartości;
- trudnościami w utrzymywaniu stabilnych relacji- intensywne więzi, lęk przed odrzuceniem, problemy z zaufaniem;
- impulsywnymi zachowaniami, czasem ryzykownymi lub autodestrukcyjnymi;
- trudnością w regulacji emocji- uczucia szybko narastają i trudno je wyciszyć;
- poczuciem niestabilności wewnętrznej- problemami z tożsamością, celem, kierunkiem, sensem.
Na czym polega terapia DBT
DBT to skuteczna i dobrze przebadana forma terapii, która łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej, uważności, radzeniem sobie z kryzysami psychicznymi i pracy nad relacjami. W trakcie terapii:
- uczysz się rozpoznawać i nazywać swoje emocje- rozumieć, co je wywołuje;
- zdobywasz narzędzia do radzenia sobie z napięciem, stresem i impulsywnymi reakcjami;
- pracujesz nad myślami i przekonaniami, które wpływają na Twoje zachowania i poczucie własnej wartości;
- rozwijasz zdrowsze strategie reagowania i komunikacji;
- uczysz się dbać o relacje- wyrażać potrzeby, stawiać granice, budować bliskość;
- analizujesz trudne sytuacje, aby w przyszłości reagować inaczej, bardziej świadomie;
- pracujesz nad poczuciem tożsamości i wewnętrznej stabilności.
Terapia DBT może odbywać się w formie indywidualnej oraz/lub grupowej, w zależności od potrzeb.
Jak pomaga DBT w radzeniu sobie z emocjami
Dzięki pracy w nurcie DBT wiele osób:
- zaczyna zauważać emocje wcześniej- zanim przejmą kontrolę;
- uczy się reagować spokojniej i bardziej świadomie;
- rozwija skuteczne strategie radzenia sobie w kryzysach;
- potrafi wyrażać swoje potrzeby w relacjach, budując je na większym poczuciu bezpieczeństwa;
- doświadcza stabilniejszego, bardziej przewidywalnego funkcjonowania na co dzień;
- odzyskuje poczucie wpływu na własne życie;
- stopniowo uwalnia się od destrukcyjnych schematów i zachowań.
Efekty i długofalowe zmiany
Osoby po terapii DBT często zauważają:
- większą stabilność emocjonalną i psychiczną;
- lepszą samokontrolę- mniej kryzysów, mniej impulsów;
- poprawę jakości relacji, większą bliskość i otwartość;
- wzrost poczucia własnej wartości i większą akceptację siebie;
- umiejętność przewidywania i regulowania swoich reakcji;
- trwałe zmiany w codzienności- spokojniejsze życie, lepsze relacje, większą odporność na stres.
Kontakt
Wise Mind Therapy – pomoc psychologiczna w Krakowie prowadzona przez zespół doświadczonych psychoterapeutów.
Umów wizytę i rozpocznij zmianę.
Wise Mind Therapy Spółka z o.o.
ul. Kremerowska 6/1
31-130 Kraków